失恋して吐き気・食欲不振・体調不良がヒドい方へ！原因と7つの対処法【体験談】
「失恋してから吐き気がする」
「吐き気を薬に頼る以外で治す方法はある？」
「体調不良が辛すぎる。早く立ち直りたい」
失恋のショックで「吐き気」や「食欲不振」などの体調不良になる人も多いと思います。吐き気などの体調不良が長引くと不眠や頭痛、下痢なども併発し、うつ状態になってしまう可能性もあるため、注意しなければいけません。
そこでこの記事では、吐き気の原因や吐き気が軽くなるための7つの対処法をまとめて紹介しています。対処法は、今すぐにでも実践できるものを中心に集めているため、ぜひ参考にしてください。
また、筆者自身も失恋した時に吐き気で苦しめられていました。今回体験談として紹介しているため、同じような症状の方は、こちらもぜひ参考にしてみてください。きっと今よりも症状が和らぐと思います。
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失恋による吐き気や食欲不振の原因は「ストレス」
失恋をして吐き気が止まらなくなったり、食欲が出なくなってしまう原因は、失恋したことによる「ストレス」の可能性が高いです。
人はストレスを大きく感じてしまうと、自律神経の働きが乱れ、人体に様々な影響が出てきます。吐き気や食欲不振以外でも、不眠や腹痛、下痢などの症状も表れることもあるでしょう。つまり、ストレスを解消することが一番の解決方法です。
失恋による吐き気・食欲不振を解消するための7つの方法
吐き気や食欲不振が根本的に解決できるような方法を7つまとめています。また、応急処置に近い一時的に良くなる方法も記載しているので参考にしてください。
泣きたいだけ泣く
泣くことはストレス解消にとても効果的です。体に溜め込んだストレス物質や苦痛をやわらげる働きがあります。失恋して直ぐは気持ちの整理ができていないこともあり、自分の感情をコントロールしきれない状態にあります。
泣きたいだけ泣くことによって気持ちに整理がつき、スッキリするはずです。U-NEXTでハマる人気アニメから、感動作品を選んでみましょう！
少しでも食べ物を食べる
食欲不振がある場合、なかなかご飯を食べることができません。ご飯を食べないと胃の不調につながり、吐き気や食欲不振を増幅させてしまいます。
ゼリーなどの流動食や好きなお菓子でもいいので、食べられそうなものを見つけ、少しでも食べ物を胃に入れることが重要です。もちろん、無理をすると逆効果なので、少しずつチャレンジしてみてください。
今までできなかったことを夢中にやる
失恋のショックがやわらぐまで、恋人がいたときにはできなかったことに挑戦するのもおすすめです。恋人と過ごす時間を優先していたために、できなかったことがあれば、夢中になって取り組みましょう。
失恋によるショックは時間と共に自然と薄れていくものですから、新しいことに夢中になって時間が経過するのをひたすら待つのです。
失恋をして間もない頃は1人になる時間や暇なときは、つい別れた恋人のことや付き合っていたときのことを考えてしまうものです。切り替えが得意な人であればよいですが、別れた当初は思い出す度にどんどん悲しくなってしまう人も多いのではないでしょうか。
今までできなかったことに夢中になることで、別れた恋人を思い出す時間を軽減できます。
失恋のショックを友人などに聞いてもらう
別れの悲しみや辛い思いを1人で抱え込まずに、言葉にして吐き出すこともストレス解消に効果的です。悲しいという思いを友人などに告げることによって、自分の感情をより客観的に見ることができるのです。
何らかの形で自分の思いを言語化することが大切です。そうすることで、自分の感情を冷静に捉えることができ、気持ちを再確認できます。直接人に伝える以外にも、ブログや自分の日記に今の思いをひたすら書くという手段もあります。
自分の中に辛い気持ちを溜め込まないように、言葉にして吐き出しましょう。
今までのストーリーや感情を書き出す
別れた彼氏（彼女）との出会いから、今までのストーリーをノートに書き出すことで気持ちに整理がつきます。ポイントは今までの出来事だけでなく、そのときの自分の気持ちも書き出すことで、今までに気づかなかった心情が見えてくるかもしれません。
自分では気づかなかった気持ちが見えてくると、なぜ好きだったのかや別れた原因なども明確に理解できるようになります。ものを書き出すという行為自体にストレス解消の効果があるので、できるだけ詳しく記入して気持ちの整理をしていきましょう。
次の恋を探す
失恋による吐き気や食欲不振は、好きな想いを引きずってると、喪失感からストレスに繋がり、症状が出やすくなります。次の恋を探し、好きな想いが移り変わることでストレスが軽減されていくでしょう。
出会いが無ければ「出会い系アプリ」がおすすめ
もし、あなたが18歳以上で出会いがなければ「出会い系アプリ」がおすすめです。
出会系アプリと聞くと安全性が不安になると思いますが、今の出会い系アプリは24時間365日体制で監視していたり、登録の際に個人情報の登録をするなど、セキュリティが徹底されています。
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ツボを刺激する(応急処置)
根本的な解決にはなりませんが、ツボを刺激すると一時的に吐き気や食欲不振が回復する可能性があります。どうしてもきつい場合に試してみて、身体を落ち着かせ、根本的治療と並行して対処していきましょう。
嘔吐恐怖症の私が立ち直った体験談
大失恋を経験した私(筆者)は「嘔吐恐怖症」。吐くことに恐怖心があり、吐き気に襲われるたびに不安になり、毎日が本当につらかったです。そんな私が吐き気を直した方法は、「次の恋を積極的に探したこと」です。
付き合ってるころには行けなかった「合コン」や「クラブハウス」にいって、とにかく元彼を忘れようと気を紛らわしてました。今思ってみれば、吐き気は一人でいる時によく発生したので、誰かと接する機会を増やしたことが、功を奏したのかもしれません。
それから、気になる人とLINEのやり取りを重ねている間に、いつの間にか吐き気が解消され、食欲も普段と同じくらいまでに戻っていたことを鮮明に覚えています。また、ネット上で出会いを探すことができるので、ぜひ出会いを探してみてはいかがでしょうか。
失恋して寂しいなら出会い系で探そう
急にパートナーを失って孤独を感じることが多いと思います。失恋後は心に傷を負って「真剣な出会いを避けたい人」や「心や身体を癒してくれるパートナー探しの人」も多いのではないでしょうか？
出会い系は、真剣な出会いから遊び目的まで幅広い出会いに対応しています。また、大人の関係も探せるので、心と身体の両方で癒してくれるパートナーが欲しい人も出会い系を活用しましょう。
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